Class Category: Workouts

Booty Building

Booty Building is helemaal gericht op de billen, heupen, dijen en een klein beetje op de buik. Een zeer efficiënte workout van 30 minuten. De oefeningen vinden meestal plaats in de Damesfitnesszaal boven (alleen bij zeer warm weer verplaatsen we de workout naar buiten). De oefeningen (8 tot 12 verschillende in totaal) duren 1 minuut […]

Spinning

Niet in de laatste plaats door de instructeur is dit een motiverende groepsles met wat hardere en  opzwepende muziek. Verbeter je conditie met spinning. Je doet dit altijd op je eigen niveau omdat je zelf de weerstand bepaalt. Kom het een keer proberen als je veel calorieën wilt verbranden en fris het weekend wilt starten.

Senioren-Fit

Vrijdagochtend kwart over negen: De start van één van de kneuterigste (zonder afbreuk te doen aan de andere lessen) groepslessen van de week. De senioren stromen gezellig kwebbelend de zaal binnen. De leeftijden variëren van 55 tot 87 en één ding valt al direct op: Iedereen is topfit en energiek. Al jaren werkt deze groep […]

Billen, Buik, Benen

De eerste 15 minuten warming-up. Hierna is de woensdagochtend altijd op kracht gericht met nadruk op de billen en bovenbenen. Er wordt gevarieerd gebruik gemaakt van gewichten, dynabands, steps, enkelgewichten van 1 tot 2 kilo per stuk, weerstandsbanden voor om de enkels of knieën, aerobic-dumbells van 0,5 tot 2 kilo of XCO trainers. We sluiten […]

45 Minutes

Deze les is elke week een verrassing! Geen vaste workout. Dan ben je weer aan het spinnen, dan train je op de bokszakken, daarna weer buiten rennen, aerobics, HIIT of op de steps. Enkelgewichten, dumbells, barbells, plyo, dynabands……echt alles is mogelijk bij deze korte maar intensieve workout!  

Zaktraining

Een zaktraining.. is een ideale les om aan je intervalconditie, kracht en uithoudingsvermogen te werken. Iedere les begint met een korte warming-up. Hierna volgt de training met gevarieerde oefeningen. Deze oefeningen zijn bedoeld om je uithoudingsvermogen en kracht te vergroten. Dit is je kans om helemaal los te gaan! Door middel van verschillende stoot -en […]

Spinning

Wat is Spinning Spinning is de workout om je conditie te verbeteren. Het maakt hierdoor niet uit of je oud, jong, beginner of een gevorderde bent. Het is de calorieën-killer onder de groepslessen. Tijdens spinning trap je op het ritme van opzwepende muziek. Je zal de les altijd beginnen met het instellen van de fiets. […]

Buikspierkwartier

Nooit leuk om te doen. Vaak onderschat. Altijd pijn tijdens de oefeningen. Maar iedereen wil ze hebben! Waarover hebben wij het? Juist je buikspieren. Kom minstens 2x per week naar één van onze buikspierkwartiertjes. Strakke-buik-garantie!

CrossFit

Crossfit Termen als WOD, AMRAP en EMOTM zijn vrij onbekend voor een niet-crosfitter. Wanneer je start met crossfit zal je merken dat al deze afkortingen elke crossfit training de revue passeren. Het zijn termen die te maken hebben met soorten trainingen en uitdagingen en hier leggen we uit wat ze allemaal betekenen, maar eerst, wat […]